生理出现的不必要紧张，然后通过有意识的自我控制和调整来排除它，以达到松弛的状态。”
“接下来，我们要做的就是松弛和控制的练习。我这里有一个简单的放松方法，它有个有趣的名字，叫做木偶训练。”
木偶练习是一组系列练习，包括结合想象的形体伸展、控制和放松，形体姿态的变化与肌肉必要的紧张，以及心理感觉等等，是非常有用的训练方式。
萧郎也是开始招呼大家，一起来做练习了。
“来来来，大家都站起来。”
大家都很是积极，还是第一次听到这些东西呢，感觉很是新鲜。
萧郎也是拍了拍手，大声道：
“大家都听着哈，身放松，双手自然下垂，双脚与肩同宽，颈椎腰椎直立；
双目自然并拢；
面部放松，不要有任何表情，嘴巴微张，下颚放松。
想象自己是一个木偶。”
萧郎也是假模假样地检查了一下。
“好，大家都做得很好，放松一分钟，清空内心杂念！”
一分钟的放松之后，萧郎也是继续说道：
“你们都是木偶，在你们的头顶、胳膊肘、手腕、指尖、膝盖、脚踝几个地方有一根线。
现在这跟线在我的手里，一会儿我提哪根线，你们就作相应的动作，明白吗？”
“明白！”
异口同声的回答，很是响亮。
萧郎却是很不满。
“喂，你们忘记了吗？你们现在是木偶，木偶会说话的吗？”
“噗嗤~”
“那个谁笑了，你们再放松一分钟！”
“啊，不要啊！”
又放松了一分钟，木偶练习来了。
“现在我将你们左手肘关节的线提了起来，一直提到手臂与肩部平行！”
听到萧郎的话，大家左手的大臂慢慢的提了起来，直到与肩部平行。
萧郎也是亲自走到学生的中间，摸摸这里，捏捏那里。
“嗯，赵越鹏做得很好。”
“娄潇潇也是不错，果然是没心没肺，就是厉害。”
“啊，你！”
娄潇潇敢要反驳。
萧郎就拿出老师那一套来了。
“记住，你现在是木偶，木偶不会说话。”
白眼，白眼。
萧郎也是来到了张馨月面前，还是关心关心吧。
他刚捏下去本来还是软软的放松状态，却是突然就变僵硬了。
萧郎再一看她的表情，就知道了。
这个姑娘呦。
“张馨月，木偶是没有思想的，来，放松，刨除杂念，放松下来！”
可是萧郎约站在她身边，她越是放松不下来。
萧郎也是没辙，走开先。
松弛也不是一会儿就能练好的。